A Power clean + frontböj, dagens tyngsta med finfin teknik, 1-1-1-1
B 5 set av
3 marklyft
3 hang power clean
3 frontböj

8 set av
30 sek double unders
30 sek vila

Börja med att bygga upp en tung etta, ej vikt över teknik, sittvändning är ok om man kan tekniken annars nöter man PC + FS. En liten nätt avslutning, krutet ska läggas på B-delen!

Kommande passplanering:

v43

Måndag – Tyngdlyftning med benböj + metcon, lugn
Tisdag – press/drag + metcon, medel
Onsdag – Intervaller + metcon, lugn
Torsdag – Mark + metcon, medel
Fredag – Metcon + assistansövningar
Lördag – Tyngdlyftningsteknik + test
Söndag – Se måndag vecka 44

v44

Måndag – Benböj + metcon, medel
Tisdag – Intervaller + metcon, lång
Onsdag – Drag + metcon medel
Torsdag – Press / rack jerk + metcon, lång
Fredag – Metcon + assistansövningar
Lördag – Tyngdlyftningsteknik + test
Söndag – Se måndag vecka 45

Så här roligt hade vi förra helgen, tjohoo!