Riktigt sliten i kroppen idag. Inte så konstigt efter gårdagens pass kanske. Nice med “Helen”, men jag sparar henne tills bättre väder och kör den utomhus. Lördag kanske. Kanske “Heavy” varianten dom körde på europeiska kvalet till Crossfit Games 2009? 7:47 på den (som Mikko Salo gjorde den på) är verkligen helt knäppt.

3 Ronder på tid av 500m rodd, 21 Burpees, 400m löpning: 14:08

Hjälper att kunna hålla löpbandet igång, säkert det som gjorde skillnaden jämfört med Jockes och Björns tider? Kände mig dock stark så fort jag blev varm (orkade inte värma upp – för sliten). Intressant att det bara gick typ 15sek långsammare än med amerikanska svingar. Allt obrutet, löpningen gjord i 16km/h från ungefär 100m in i mål.