Hade tänkt ge mig på WODen från häromdan (med rodd, burpees och löpning), men burpees kändes som nästan optimalt dåliga för min mage (som känns mycket bättre idag!). Smartare att vara klok än korkad tänkte jag och bytte ut burpees mot svingar. Lite snabbare, men inte helt utan tuffhet att ta sig igenom obrutna. Passade helt okej.
3-3-3-3 Deadlift: 100kg, 130kg, 140kg, 150kg
3 varv på tid av 500m rodd, 21 Kettlebell swings (amerikanska, 24kg), 400m löpning: 13:54
Marklyften kändes helt okej. 150 var inga problem men sparade mig till senare. Gjorde 3x160kg före jul. Tror inte jag är speciellt långt ifrån det nu. Skönt!
Sen träffade jag på Johannes som var där och tränade med sin tjej. Jag fick honom att köra ”Elizabeth” och det var kul att se. Johannes är grymt vältränad, och kommer att bli ett monster (17 bast och 4 fristående HSPUs, pullups+50kg osv). Dessutom roligt att se honom (och dom andra ungdomarna på klubben, tex Henrik) utvecklas då man sett honom sen han var liten och helt ”grön”. Önskar jag hittat den här typen av träning när jag var i hans ålder.
Johannes marklyfter sin kroppsvikt i ”Christine”. Notera det smaskiga örat – nytömt och härligt. Brottning är bra för utseendet!
Bra att du hoppade burpees, tror inte att du missade så mycket i träningsväg på det.
Som jag sa om Marklyften för något inläggsedan, jag tror inte att du har tappat något styrka alls där. Starkt,”150kgx3 inga problem” ja så skulle man ha de.
Bra att du hoppade burpees, tror inte att du missade så mycket i träningsväg på det.
Som jag sa om Marklyften för något inläggsedan, jag tror inte att du har tappat något styrka alls där. Starkt,”150kgx3 inga problem” ja så skulle man ha de.
haha blir smickrad av hypen! Riktigt kul workout dock, Måste göras om. Krya på magen, ses imorrn!
haha blir smickrad av hypen! Riktigt kul workout dock, Måste göras om. Krya på magen, ses imorrn!
Det är alltid lika intressant att se när Martin ”tar det lugnt”. Kan ju inte annat än att hålla med med träningen, varför höll jag på med innebandy?
Det är alltid lika intressant att se när Martin ”tar det lugnt”. Kan ju inte annat än att hålla med med träningen, varför höll jag på med innebandy?
Dagens wod: ”Joshie”
Nu blir det riktigt spännande om du lyckas hålla fingrarna från den här. Sugen på över 150 L-PU?
Kommer ihåg när jag gjorde den här med vanliga KB-snatches. Inte alls jobbigt och jag kände mig riktigt duktig…tills du påpekade att det var squat snatches man skulle göra. Tveksamt om det blir den här på måndag, men snatch-teknik måste iaf komma med på schemat.
Dagens wod: ”Joshie”
Nu blir det riktigt spännande om du lyckas hålla fingrarna från den här. Sugen på över 150 L-PU?
Kommer ihåg när jag gjorde den här med vanliga KB-snatches. Inte alls jobbigt och jag kände mig riktigt duktig…tills du påpekade att det var squat snatches man skulle göra. Tveksamt om det blir den här på måndag, men snatch-teknik måste iaf komma med på schemat.
Jorå, har faktiskt redan gjort den (http://crossfituppsala.blogspot.com/2008/02/joshie.html), och tackochlov 1) min mage pallar inte EN L-pullup just nu 2) jag har redan sagt att jag aldrig mer kommer att göra den 🙂
Däremot var det väl inte joshie du gjorde då utan nåt annat som jag också gjorde?
Jorå, har faktiskt redan gjort den (http://crossfituppsala.blogspot.com/2008/02/joshie.html), och tackochlov 1) min mage pallar inte EN L-pullup just nu 2) jag har redan sagt att jag aldrig mer kommer att göra den 🙂
Däremot var det väl inte joshie du gjorde då utan nåt annat som jag också gjorde?
Jorå, det var ”Joshie”: http://crossfitbear.blogspot.com/2008/02/2008-02-02-till-2008-02-05.html
Jorå, det var ”Joshie”: http://crossfitbear.blogspot.com/2008/02/2008-02-02-till-2008-02-05.html