Just hemkommen efter Scandinavian Challenge i Halmstad. Ska försöka sammanfatta mina tankar runt arrangemanget (huvudsakligen anordnat av Mads Jacobsen, men med mina smutsiga fingrar i arrangerandets nästan samtliga delar) senare. Nu måste jag sova. Drar vinnarlistan iallafall:
Män:
1. Blair Morrison (outstanding – etta i 3 av fyra delgrenar, samt vinnare av finalen)
2. Alexandr Alexandrov (Monster!)
3. Pálmar Hreinsson (Sjukt stark löpning, och sedan också jämn och bra rakt igenom)
Kvinnor:
1. Jenny Jacobsen (Fick bekänna färg i det här startfältet och visade att hon håller för motstånd!)
2. Sarah Lindasdotter (Dansk dynamit)
3. Amy Parshall (…och amerikansk sådan)
Tränade lite under helgen också: drar det snabbt här:
Lördag – smet in träning under lunchpausen i tävlingen.
Uppvärmning med 15 strikta L-hang muscleups på tre set (6/4/4)
7 rundor på tid av 10 chest to bar pullups, 15 ring dips, 20 boxjumps (50cm), 25 airsquats: 26:20 – hajjade inte att det skulle vara vilor mellan seten.
Långt och nötigt. Dipsen nåt helt galet (närmast pinsamt) brutna.
Söndag – smet in träning dels före första morgongrenen, sen efter den före finalen.
Jobba upp snabbt till 1 tungt deadlift (ej 1RM): 170kg
Jobba upp snabbt till 2 tunga hang power cleans (ej 2RM): 80kg
Jobba upp snabbt till 3 tunga shoulder press (ej 3RM): 60kg
”Grace” träning. 6 set av 5 touch&go repetition (power)C&J: använde 60kg alla set. Jobbade på teknik och hastighet. Kändes bra.
Sängen.
Grattis till den lyckade tävlingen! Vad jag förstått var det en succé! Riktigt skoj WODdar ni satt ihop också!
Grattis till den lyckade tävlingen! Vad jag förstått var det en succé! Riktigt skoj WODdar ni satt ihop också!
Fan verkar som att ni har haft riktigt kul!
Jag är grymt sugen på Grace nu, måste träna den. Måste bli bättre, måste få bra tid. Vad finns det för bra övningar att göra för att bli bättre på den? Antar att det du körde 6 set av 5 touch&go reps är nice, men finns det fler bra?
Att träna för ”grace” specifikt vore lätt tokigt, och det var inte det jag gjorde – även om det kanske lät så. SÅ intressant är inte den benchmarken, då den bara innehåller en övning (två om man vill dela på dem) för ett visst antal repetitioner.
Träna teknik i C&J med lättare vikter samt tyngre C&J, samtidigt som du också jobbar på din kondition/syratålighet så löser det sig av sig självt.
Fan verkar som att ni har haft riktigt kul!
Jag är grymt sugen på Grace nu, måste träna den. Måste bli bättre, måste få bra tid. Vad finns det för bra övningar att göra för att bli bättre på den? Antar att det du körde 6 set av 5 touch&go reps är nice, men finns det fler bra?
Att träna för ”grace” specifikt vore lätt tokigt, och det var inte det jag gjorde – även om det kanske lät så. SÅ intressant är inte den benchmarken, då den bara innehåller en övning (två om man vill dela på dem) för ett visst antal repetitioner.
Träna teknik i C&J med lättare vikter samt tyngre C&J, samtidigt som du också jobbar på din kondition/syratålighet så löser det sig av sig självt.
Ah nä jag menade inte så att man skulle bli tok-grace-specifik. Men det är en av de övningarna som jag känner att jag verkligen vill bli bättre på. (I överlag uthållighet i de olympiska lyften).
Sen om man testar det som grace eller som att göra 50 st jerk på 80 kg på tid eller vad som helst – det spelar ingen roll. Min formulering var lite klantig (som vanligt) 😉 Får ta och köra tung/lätt C&J träning så får vi se hur det går!
Ah nä jag menade inte så att man skulle bli tok-grace-specifik. Men det är en av de övningarna som jag känner att jag verkligen vill bli bättre på. (I överlag uthållighet i de olympiska lyften).
Sen om man testar det som grace eller som att göra 50 st jerk på 80 kg på tid eller vad som helst – det spelar ingen roll. Min formulering var lite klantig (som vanligt) 😉 Får ta och köra tung/lätt C&J träning så får vi se hur det går!