Just hemkommen efter Scandinavian Challenge i Halmstad. Ska försöka sammanfatta mina tankar runt arrangemanget (huvudsakligen anordnat av Mads Jacobsen, men med mina smutsiga fingrar i arrangerandets nästan samtliga delar) senare. Nu måste jag sova. Drar vinnarlistan iallafall:

Män:

1. Blair Morrison (outstanding – etta i 3 av fyra delgrenar, samt vinnare av finalen)
2. Alexandr Alexandrov (Monster!)
3. Pálmar Hreinsson (Sjukt stark löpning, och sedan också jämn och bra rakt igenom)

Kvinnor:

1. Jenny Jacobsen (Fick bekänna färg i det här startfältet och visade att hon håller för motstånd!)
2. Sarah Lindasdotter (Dansk dynamit)
3. Amy Parshall (…och amerikansk sådan)

Tränade lite under helgen också: drar det snabbt här:

Lördag – smet in träning under lunchpausen i tävlingen.
Uppvärmning med 15 strikta L-hang muscleups på tre set (6/4/4)
7 rundor på tid av 10 chest to bar pullups, 15 ring dips, 20 boxjumps (50cm), 25 airsquats: 26:20 – hajjade inte att det skulle vara vilor mellan seten.

Långt och nötigt. Dipsen nåt helt galet (närmast pinsamt) brutna.

Söndag – smet in träning dels före första morgongrenen, sen efter den före finalen.

Jobba upp snabbt till 1 tungt deadlift (ej 1RM): 170kg
Jobba upp snabbt till 2 tunga hang power cleans (ej 2RM): 80kg
Jobba upp snabbt till 3 tunga shoulder press (ej 3RM): 60kg
“Grace” träning. 6 set av 5 touch&go repetition (power)C&J: använde 60kg alla set. Jobbade på teknik och hastighet. Kändes bra.

Sängen.