Tisdag

Kånka beställning = Z1 “nånting” 30 min

Onsdag

Gjorde ovanstående med Emma (mycket trevligt!) och innan det här gjorde jag 4 min amrap ringrodd (90 cm höjd på ringar), 56 reps. Borde klarat minst 63 reps enligt ett test (bw i kg / 65 x 50 reps på 4 min för att klara en pull up) som går ut på att se att man har tillräckligt starka och uthålliga skuldror för uppgiften. Mina överarmar dog vilket väl säger en del om mina överarmar och inte om pull-up förmågan (gjorde 10 strikta ett par min efter testet). 

Torsdag

BB-complex, 1 PC 1 SC 3 FS 1 SJ: 50-60-70-80-85-90-95 kg, f (missade jerken)

Lite stressigt senaste dagarna och idag blev det mest pannkaka. Mycket nu, återkommer om nya jobbet i Strängnäs, det blir hur som en kanonsommar!

Den här bjuder jag på.