Being – for times:
Row 250 m @ 95%: 43.4 sec (1:26.8/500)
rest 2 min
Row 500 m @ 90%: 1:37.8 min
rest 2 min
Row 750 m @ 85%: 1:48.6 min (1:48.6/500)
rest 2 min
Row 1K @ 97%: 3:29.6 min (1:44.8/500)

Syra i vaderna i slutet av femhundringen, troligen pga val av skor, helt platta ist för oly-skor som jag oftast har. De blev värre under 750 m och där borde jag lagt mig lite lägre, kändes värre än 85%. Flyttade ner “pjäxan” till näst sista hålet så att jag kunde trycka på med benen bättre och vaderna kvicknade till halvägs in i 1000 m och under 1:40 efter det och avslutade precis under 3:30 som jag hade hoppats på! Rätt sliten idag med 4 dagar i sträck med sådant jag är rätt ovan vid just nu. Troligen ganska lätt träning under helgen eftersom jag drar iväg på en liten road-trip.