Wu: Rodd 1k – 3:23 min, en del av CA-wu, några high pulls med stång
+
Dagens pass:
Snatch pull off blocks (mid-thigh) – 65 kg x 5 x 5
High Bar Back squat – 100 kg x 2 x 6
+
3 sets; 2 x 16 kg KB:
Push press x 10
Hang high pull x 10
Tid: ca 2 min
Kunde använda power racket för att få upp vikten, men förmodligen kommer alla ”block-övningar” bli från häng istället. Kändes bra idag, förutom att jag insett att jag inte blivit så rörlig som jag trott. Gjorde lite ont i ländryggen när jag fixade ordentligt djup, men det var ingen dålig smärta, blir vigare av det här. Lätt avslutning, kändes bra för axeln.
Tog i lite mer än tillbörligt på uppvärmnignsrodden. Blev lite sur för att jag blev tröttare än vad jag trott av 1:45-hastighet. Då ville jag ge något att vara trött över så jag maxade sista 200 m. Var rätt glad att jag inte skulle inleda med benböjen efter det.
Jag blev också mer trött av rodden än jag borde blivit idag, så tillsammans med din erfarenhet så måste det ju vara så att det är fel på roddmaskinen 😉
Vad är skillnaden på high bar vs low bar squats?
Jag blev också mer trött av rodden än jag borde blivit idag, så tillsammans med din erfarenhet så måste det ju vara så att det är fel på roddmaskinen 😉
Vad är skillnaden på high bar vs low bar squats?
High bar = stången högt uppe mot nacken, vid C7an
Low bar = långt nere på skuldrorna
HB har bättre överföring på tyngdlyftning än LB eftersom man tvingas ha en mer upprätt position vilket gör det hela jobbigare. Det är som ett mellanting av front squat och en low bar back squat.
High bar = stången högt uppe mot nacken, vid C7an
Low bar = långt nere på skuldrorna
HB har bättre överföring på tyngdlyftning än LB eftersom man tvingas ha en mer upprätt position vilket gör det hela jobbigare. Det är som ett mellanting av front squat och en low bar back squat.