Jo, en Oppe-rodd i morse, andra delen av gårdagens. Iofs stod det 8h+ i vila och jag tog 14. Räknade ut att passet som föreskrivet skulle ta nästan en halvtimme så jag skalade friskt för att hinna med tåget…som var försenat. SJ borde fö köra upp sin force majeure-policy i ROGNTUDJUU!!! (men det är en annan  historia)

Tabatarodd där man ökar takten och tar i för full på de tre sista: 789 m (där sista 3 av 8 var 103-101-99 (wtf!)
Vila: 4 min
Rodd till 90% i 1 min x 3 (3 min vila mellan varje): 307-305-309 m (snitt 1:37 / 500 m)

På tabata hade jag dampern på femma vilket var för lågt, kändes som jag rodde luft (typ), men det var inte bara därför jag inte klarade av att öka på slutet. Inget klipp. Den andra delen gick ok, tog väl i lite för mkt på sista (tanken var att det skulle vara jämnt). Kändes nyttigt.