A. 2 Power Jumps + 1 Clean pull x 2-4set
*tyngre clean pull än förra veckan om det går
B 1x hang power clean
1x front squat
2 alternerande utfall bakåt med stång i front rack-position
x 4-5 set
C. ”Push it to the limit”
AMRAP 10min
6 burpees
8 push press 2x KB
20 mountain climbers
Skivstångskomplex all day every day…nästan! Sen: gissa 80tals-filmen kopplat till ”Push it to the limit”! ?
A. 40-45-50-50kg
B. 45-50-55-55-55kg
C. Push press@2x12kg. Ingen aning hur många varv, men kändes som bra tempo iaf. Plus fin bula i huvudet, borde uppfinna en crossfit-hjälm ??
Ja jäklar, hoppas den inte blev större! Hur som, du är grym Emmy! ?