A. Frontsquat bygg till 3RM på max 6 försök
B. Bygg till dagens tyngsta 3a viktad pull up
ELLER
AMRAP 2min strikta pull ups / ringrodd @ 30×1
C. Bygg till dagens tyngsta viktade dip
AMRAP 2min dips utan vikt / bänk dip
D. ”Body weight madness”
5 varv av:
5 pushups
15 situps
20 air squats
Tungt för benen och överkroppen idag, oj så starka ni har blivit! ?
A. 3RM @ 57,5kg
B. Vågade mig på första två pullupsen sedan oktober när jag fick ont i ryggen ? sen gjorde jag AMRAP ringrodd = 32st
C. Första viktade dipsen för mig. +5kg
D. Tror jag fick 6.00 jämnt.
Bra dag! ?
Wooohooo! Härligt! 😀
A. Tillbaka efter ett par veckors sjukdom. Tänkte köra teknik, tyckte fronsquat kändes tungt och klumpigt men nu när jag ser efter i anteckningarna så blev det pling!
B. Ungefär som tidigare
C. Orkade fler dips i följd än någonsin!
Jag känner mig lite förbluffad..
Härligt vad lite vila kan göra! Bra kom ihåg att lagom är bäst och ibland kan sjukdom vara en välsignelse, men optimalt är ju att hitta en balans där man kommer utvilad till träningen och får till sina pass varje vecka kontinuerligt 🙂