A. Backsquat @ 20×1 5reps 5set
*tyngre än förra veckan om det går
B. EMOM 9min
1. KB/DB clean and jerk 5 / arm
2.10-30s öva handstående mot vägg ELLER med hjälp av kompis fristående
3. 6-10 TTB ELLER Hängande knäuppdragningar
C. ”There will be burpees”
Timecap 7min
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
KB svingar
Squat jumps
buy out AMRAP burpees till timecap
There will be squats, lots of grejer in the mitten av the pass and then: ”There will be burpees” ?
Måndagens träning kändes rejält idag 🙂 bara att bita ihop.
A: 70-75kg trodde absolut jag skulle ha tyngre vikt men hellre lagom och förbli hel än något annat. Sista gången fick jag till kraften på rätt ställen och det kändes lätt.
B: 20kg KB
Öva att stå utan stöd av väggen. Det blir inte så lång tid då men jag gör bedömningen att jag behöver öva mycket mer på tekniken än själva styrkan här.
Knälyft efter att ha gjort några TTB… alltså det är kanske inte träningsvärk och rörlighet i benen som skall vara begränsningen här…
C: 24kg KB jumpsquat hade mycket mer kraft än i måndags men det var smärtsamt 🙂
Klar med svingar och squat efter drygt 5 minuter sedan burpees och jag vet inte riktigt vad det blev strax över 20st tror jag
Tandborstningsträningen ska också göras!
Kan ju börja fylla i här igen ?
A. 45-50-55-55-55kg
B. Kb clean & jerk 10st @ 16kg
Handstående mot vägg 30sek
10st knäuppdragningar
C. Svingar @ 16kg KB. Var klar strax innan 4minuter. Hann med 50st burpees! Squatjumpsen var utan tvekan värst på denna.. men kul ??
Härligt Emmy, fortsätt med det! 😀
A: 70kg, 80kg, 90kg, 100kg, 100kg
Tog det lugnt och försiktigt idag och fick bra pepp av Karin!
B: C&J @ 20kg, handstående 30sek, 6 TTB
TTB börjar ta sig nu och jag får inte ont i axlarna på samma sätt längre.
C: 32 st. burpees
Härligt att du är tillbaka i skrivartagen, roligt att höra ang TTB!