A. 1x clean grip marklyft med 3sek paus under knä 1x clean pull 1xpower clean 4set
*medeltungt och fokus på en bra position under knä samt full extension av höften i pullen

B. 2x power clean 1x pushpress 5set

C. “Even prepare for the uneven”
20-16-12-8
Alternerande KB Clean and jerk (10+10, 8+8, 6+6, 4+4)
Gobletsquats

vila 2min

15-12-9-6-3
Ball slam
Medball över axel

Återigen, finns möjligheten så varför inte testa någon av våra supertunga slamballs i källaren att använda för övningen “medball över axel”. Men då får ni allt skära ner på reps lite, snacka med dagens tränare om ni är sugna!