Onsdag 2017-07-05

A. 1x power clean + 1 hang power clean 1x push press 4set

B1. Standing single arm dumbbell/KB shoulder press @ 20×1 6-8reps 3set
B2. Skullcrushers w. dumbbells @ 20×1 6-8 reps 3set

C1. Squating pallofpress @ 2222 4-5reps/side 2set
C2. Powellraise @ 30×1 6-8reps/side 2set

*C1 Squating pallofpress: https://youtu.be/A7LWmcrCOiM”

Tyngdlyftning it is. Använd benen och bli fullt utsträckt. Push Press är samma sak – se till att få med benen så du får kraft! Snabbhet är A och O! 🙂

Solen! Den är så stark! Köp en keps, 200kr Swish och du har bästa solskyddet! ?

Ett inlägg delat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jun 19, 2017 kl. 6:27 PDT