A. Backsquat @ 20×1 5reps 5set

B. “Strike or burpees “
I lag om 3pers
Target 300 cals!
[Timecap 20min]

*Varje lagmedlem måste ro 300m och försöka stanna på exakt 300m, efter det som man bedömer som sista draget så sätter man tillbaka rodd-handtaget!
*Varje meter över eller kortare än 300m generar: 1 burpee per meter för hela laget, alltså, om 20 m över (don´t do that) så 20 burpees! 🙂

Klassisk 5×5 benböj idag och tänk 70-80% av ert tyngsta bakböj från förra veckan. Om ni inte gjorde det då så kan det ju vara läge att göra en tung rep idag istället för 5×5. Prata med dagens tränare om vad ni tror blir bäst! 🙂

Sedan en klassiker som är riktigt rolig, kör hårt! Eller ja, lagom hårt! 😀