A. “Clean as a whistle”
In 10 minutes build to a challenging complex of
1xpower clean 1xhang power clean 1x front squat

B1. Pull up / ring pull up / ring row @ 30×1 5reps 4set
(do the pull ups weighted if u can)
B2. 1KB snatch 1 TGU from top down x4/arm set

C1. Bent over barbell row 6-8reps 2set
C2. Tall kneeling pallofpress @ 2222 4-5reps 2set

Det här passet vill du inte missa! Rakt igenom kvalité! Bygga tunga komplex och fantastiska övningar som TGU, Pullups och Pallofpress! Magi helt enkelt! 🙂