A. OH squat @ 30×1 3-5reps 4set
*practise good form and get confident in the bottom position before adding weights
B1. Lateral lunge with weight in front rack 4-5reps/leg 3set
B2. Ring biceps curl @ 30×1 6-8reps
C. 3 rounds
5 Push up
10 Situps
15 Plate thurster
*A. Same thing as last week, light weights and practise the movment and position
Gå lugnt och fint som Krook skriver – Vi bygger upp kvalité och fin form i Overhead Squat! Flåsig avslutning – Enjoy! 🙂
A. Körde upp till 30 kg, men känner mig inte riktigt ”confident in the bottom”. Jag får kämpa vidare med formen här!
B1. 16 kg
B2. Ok
C. 2:21
SNABBAST i stan!!
Wohooo
A@40kg kändes stabilt
B1@12kg
B2 är som vanligt lurigt att hitta rätt vinkel.
C: här gick det ju långt över förväntan 🙂
Kändes riktigt bra och bara köttade på…
2:32 tror jag det blev med en viktskiva på 10kg.
Grymt snabb var du!
Vilken rush!
A: 5 på 45 var helt stabilt (hade gjort en tvåa tidigare) och 2 på 47,5 var också stabilt men, sen släppte jag den av någon anledning. Pling i klockan och helt darrig av adrenalin efteråt 😀
B1: 5+5 reps @12kg och fokus på djup och form
B2: 8+8 reps
C: med 10 kg platta, 3:15 – jag gör hysteriskt långsamma situps…
HIGH FIVE TILL PLINGET!!!