A. Spend 15min on following complex
1x Power snatch 1x hang powersnatch

* try to get 4-5sets

B1. Close grip benchpress @ 20×1 4-6reps 4set

B2. Pull up / Ring row @ 31×1 6-8reps 4 set

C.
Clean it and press it”
In 10 min
build to a challenging KB clean + 1x strict KB press per arm

“Pang!” säger det när vi kör explosiva Power Snatch! Se till att verkligen hitta er Power Position och driva med höften uppåt så ska ni se att detta blir både kul och lätt att förflytta större och större vikter! Lill-lördag och klart vi ska bänka – roligt och nyttigt!

 

Jingle hells 3.0 gren 2 ☃️❄️

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)