A. Spend 15min on following complex
1x Power snatch 1x hang powersnatch
* try to get 4-5sets
B1. Close grip benchpress @ 20×1 4-6reps 4set
B2. Pull up / Ring row @ 31×1 6-8reps 4 set
C.
Clean it and press it”
In 10 min
build to a challenging KB clean + 1x strict KB press per arm
”Pang!” säger det när vi kör explosiva Power Snatch! Se till att verkligen hitta er Power Position och driva med höften uppåt så ska ni se att detta blir både kul och lätt att förflytta större och större vikter! Lill-lördag och klart vi ska bänka – roligt och nyttigt!
Hurra!!! Mer ryck 🙂
A: 50 kg fick det bli idag.
B1: Upp till 5*70kg blev det idag.
B2: Jorå blandad sort
C: 28 kg / arm gick ju men nästa nivå gick inte.
Sen blev det avslutningsfrukost 🙂
Tack för allt tränarn! Ses på boxen
Gjorde passet på annat håll 🙂
A. 35kg
B1. 40kg
B2. 1-2 första pullupsen går att göra strikta, sen måste jag hjälpa till med att hoppa upp.
C. Upp till 16kg. Sen tog det tvärstopp på pressen vänster arm.