Onsdag 2016-12-07

av | dec 6, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

Uppsamlingsdag

3-4 sets of

20-30 sec tall kneeling OH hold w. 2x KB

30-40 cal rowing/AD/AB/Skierg

6-8 plank salute/arm

rest 2min

Vi tar igen av de senaste dagarnas pass eller njuter av plankor och flåsmaskiner eller varför inte både och?! 🙂

Vi har fött en väldigt konstig bild av hur musik låter. Det plingar lite i nästan alla låtar hela tiden? ?

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

1 kommentar

  1. Jonty
    Jonty på 7 december, 2016 på 13:26

    Sorry glömde skriva efter morgonens rivstart 🙂

    A: komplex (1 clean – 1 hpc- 1 fs – 2 bakåtutfall) inte så många varv men 2 stabila varv på 60kg.
    Övning ger träning och jag blir tryggare i utfallen även om det nog inte är vackert:)

    Körde en gammal uppsamling i källaren insåg jag… kommer nog försöka få lite tid med min kompis ski erg fram till vinterns surfsemester.

    3 varv av:
    Amsap sidoplankor (1:30-1:00)
    2 minuter ski erg = drygt 20 cal
    6-8 hängande benlyft

    Härlig dag idag!!

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.