Onsdag 2016-11-30

A1. Bulgarian Splitsquat w bar/KB in frontrack @ 31×1 6-8reps/leg 4set

A2. Ring biceps curls @ 30×1 6-8reps 4 set

C. EMOM 15min
1,4 Hanging dynamic kneetuck 20-30sec

2,5 Sideplank 20+20sec

3,6 waiters + farmers walk 20-30 sec

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Nov 29, 2016 kl. 1:11 PST

6 Kommentarer

Ylva på 30 november, 2016 på 08:18

A1: med stång, 8+8@20 och 25, 2 set 6+6@30
A2: 8 reps

B: 20 sekunder häng, 20+20 planka, 20+20 sekunder gå, med 16 upp och 24 hängande. Ffa en jäkla grepp-dödare 🙂

Svara

Coach på 1 december, 2016 på 16:05

Man vill ju komma åt pumpen i underarmarna – speciellt om man har linne som du brukar ha -ser ju sjukt bra ut! 😉 /Mattias
Svara
- Ylva på 2 december, 2016 på 09:22
  
  Ser iofs bra ut, men satan vad jobbigt ändå 🙂
  Svara

Johanna på 30 november, 2016 på 20:49

A1. 6reps/ben, första set med KB övriga med stång @2x8kg, @20-20-20kg
A2. 6 reps
B. EMOM
hang 30 sec
waiters + farmers 20+20 sec @16kg på både waiters och farmers

Svara

Coach på 1 december, 2016 på 16:04

Kul att se er feedback – ju fler som lämnar desto gladare blir vi och ju mer kan vi anpassa träningen efter era behov! /Mattias

Svara