Uppsamlingsdag
5-6sets
2-3 squating pallofpress/side @ 2222
30-40cal rowing/AD/AB/Skierg
4-5 TTB or hanging knee raise
rest 2.30min
Uppsamlingsdag
5-6sets
2-3 squating pallofpress/side @ 2222
30-40cal rowing/AD/AB/Skierg
4-5 TTB or hanging knee raise
rest 2.30min
Åhh dessa härliga morgonpass!
Alla körde samma pass idag så vi tog hela passet.
4 set av
A1: ryska kliv med kanonkula @16kg
A2: ståpåknäochpressahantlar @2*22,5kg?
A3: enhandsringrodd
B: 4 varv av 12 dubbla KB-svingar@2*20kg +2*16kg, 9 situps och 6 plats thrusters@15kg
Typ 5:15 så inte så short och jisses vad tungt det var med 2*20kg 🙂 viktmässigt skall det ju gå bra men med två klot och lite för korta ben blev det för svårt så jag fick skala ner till 16kg efter två varv.
Fördelen var att situpsen som i vanliga fall är en plåga kändes som vila 🙂
Avslutade med lite snatch balance och rehab.
Grymt inspirerande att se några av prestationerna från celsius-gänget som testade RM i Bulgariska Splitsquats + pull ups. Ni har gjort dem starka!!