Onsdag 2016-10-26

av | okt 24, 2016 | Dagens pass | 1 kommentar

A. From rack: 2x jerk (push or split) 4set

B1. Ring biceps curl @30×1 6-8reps 4sets

B2.Powell raise 30×1 6-8/arm 4set

C. AMRAP 10min

”Get a grip”

In teams of 2

10+10m pinch grip farmers walk w. plate or dumbbell + 30 sek plank hold

*one person work one person rest

 

Side plank row with friend! Don’t let go! #crossfituppsala #byggermaskiner

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

1 kommentar

  1. Emmy
    Emmy på 27 oktober, 2016 på 13:13

    A. 40kg

    B1. 6repsx4set
    B2. 1kg DB 8repsx4set, har lite problem att få till denna rätt ibland 🙂

    C. Plate @ 5kg
    Ingen aning hur många varv det blev!

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.