Onsdag 2016-10-19

av | okt 16, 2016 | Dagens pass | 2 Kommentarer

A. 15min
2x power clean, reset between lifts

B1. Skulle crushers with dumbell @ 30×1 6-8 reps 3set
B2. Ring biceps curls @ 20×1 4-5reps 3set

C. EMOM 10 min
Odd 4 windmills (2+2)
Even 8-10 heavy KB swings

Adam OCH Oskar rycker! ?? Som sagt; träning är roligt! #crossfituppsala #community #komihågattle

Ett filmklipp publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala)

2 Kommentarer

  1. Emmy
    Emmy på 19 oktober, 2016 på 19:48

    A. Upp till 40kg.

    B1. 2x7kg DB 6repsx3set
    B2. 5repsx3set

    C. Windmills 8kg KB, 12kg på sista varvet
    KB-swings 24kg kb x10reps

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.