Uppsamlingsdag
3-4sets
10 single leg hipthursters per leg
40cal rowing/AD/AB/Skierg
30sec tall kneeling frontrack hold with 2xKB
rest 2min
Uppsamlingsdag
3-4sets
10 single leg hipthursters per leg
40cal rowing/AD/AB/Skierg
30sec tall kneeling frontrack hold with 2xKB
rest 2min
Jo men jag var där i morse också 🙂
Vilket gäng!
Ryska kliv @ 20kg blev inte särskilt bra fokus bytte till 16kg och försöker ta all kraft från benet på pallen och inte skjuta ifrån och inte falla igenom på väg ner. Det är svårt och det var svårt att få balans i toppen.
Powellraise @4kg
Dödspromenad @ 2*20kg
Avslutade med projekt skottsäker då hälsan inte är helt skottsäker utan förkylningen lurar för dörren
Underbar start på den här dagen
Jag med 🙂
A: RDL 30X1, 8@ 50, 60, 65, 70 (borde uppenbarligen startat något högre). Alla med överhansdgrepp.
B1: 4*6 hammercurls @9+9
B2: 4*8+8 sidoutfalssteg @9
Vad tror vi om rysk dödspromenad kan det vara det nya?
Grymt jobbat ni båda =)
Jag är gärna med och skapar demofilmen för det här!
A1. RDL @ 30×1 6 reps 4 set @ 40-70-80-80 kg
B1. Hammercurls @ 40×1 6 reps 4set @ 2×10 kg DB
B2. Lateral lunge 6 reps/leg 4set @10 kg
Bulletproof
Tall kneeling ballofpress @ 2222 4 reps/side 3 set
Bottoms up single arm frontrack carry with KB 30 sec/arm 3 set @ 12 kg
Sideplank 30 sec/side 3 set
🙂
Körde söndagspasset
A1. @12kg
A2. @3kg
A3. 2x16kg
Körde 4 varv av hipthrusters/rodd/Frontrack hold
Frontrack 2x12kg å tusan va jobbig Frontracken är…