A. 15min build to a challenging complex of 2x powerclean, reset between
lifts
B
12 set
30sec Alt 1 hand KB swings
30sec rest
C.
12 set
30sec Burpees
30sec rest
A. 15min build to a challenging complex of 2x powerclean, reset between
lifts
B
12 set
30sec Alt 1 hand KB swings
30sec rest
C.
12 set
30sec Burpees
30sec rest
det där blev man lite trött av….
A: 65 kg gick bra.. min nemesis 70kg satte tvärstopp som vanligt.. Super high pull går bra men sen får jag det vanliga hjärnsläppet eller hjärnlåsningen kanske.
B: 18 reps / varv @ 20kg (216 totalt). Var rädd om era valkar!
C: mumma… eller? 100 totalt. oftast 8 reps / varv 10 på sista.
Trött
A: Up til 2 x 55 kg i dag
B: 20 reps/varv @ 16 kg
c: samma (få) antal varje varv, 🙂 men det var inte möjlighet för fler , 6 reps/ varv
A: upp till 2x95kg
– fail på 100
B: 17 reps/varv@20kg
C: 11×8, 1×10 = 98
Kontrollerade intervaller. Jobbigt men förvånansvärt nog inte någon dödsångest. Går att lägga på 1-2 reps/varv.
Fint jobbat allesammans!
Jonty: 70 sitter snart=)
Tack!
70 gick ju bra förra veckan… tror jag behöver skruva av huvudet så kanske det löser sig.