A. In 15 min build to a heavy complex of:
1x Snatch pull 1x Power snatch 1x Hang power snatch
B1.Cossack squat or cossack squat with KB 6-8reps/leg set
B2. Powellraise @ 31×1 6-8reps /arm 3set
C
EMOM 15min
Min 1,4 and so on: 30-40sec bearcrawl
Min 2, 5 and so on: 30-40 sec farmers walk
Min 3, 6 and so on: 30-40sec passive hang
Dagen har börjat 🙂
A: 40-45kg
B1: synkroniserat
B2: synkroniserar 5-6 kg… Tänk vad mycket tyngre det blir med bara ett kg till.
C: ojojoj…
Farmers walk @ 2@28
Klarade inte ens 30 sekunder hängande på slutet