Onsdag 2016-07-27

A. Deadlift @ 6-8reps 4set

B1. Diamond push up @ 30×1 6-8reps 3set

B2. 4 heavy KB snatch to TGU (2+2) 3set

C.
In teams of 3

Timecap 20min

Strike or burpees

Target 300 cal on the rower

Each team member must row 300m and try to stop at exactly 300m.
Every meter above or below the 300m target generates
1 burpee per meter above or below for the whole team

Bra jobbat av alla Svenskar idag som vanligt! Jebbe, Axel, Pia, Filippa i Masters och teens. Solid och Nordic i lagtävlingen. Men mest äventyrlig dag fick @hogberglukas som i vargtimmarna fick åka flygplan i tiden, till ”the ranch” där CrossFit Games startade och utföra events eller varianter på events från mitt personliga favoritår 2009! Han kontrollerade sin insats perfekt, och visade att det inte är en tillfällighet att han är här för tredje året i rad! Imorgon ska han simma lite också, och nu har det verkligen startat!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) Jul 20, 2016 kl. 8:14 PDT