A in 15 min work on following clean complex
1x powerclean 1x hang poweclean 2x backward lunges (1+1)
B 10min AMRAP
10 ball slams
10 alternating KB snatch (5+5)
2 Elephantwalks
rest 5min
10min AMRAP
10burpees
10 sit ups
2 windmills (1+1)
OPTIONAL
”Skill of the week”
EMOM 10min
even 1-2wallwalks
odd 10 Double unders/ 20 Single unders
Ff 6 platser kvar på sista morgonpasset innan sommaruppehåll. Komsi, komsi! Vi bits inte =)
Jag och Linda måste tyvärr avboka. Vi hoppades kunna vara med så vi fick röra på oss innan vi sätter oss på flyget i 14 timmar, men bilen har dött och utan den hinner vi inte tyvärr…
A: till 45
B: 10min AMRAP
10 ball slams @6
10 alternating KB snatch (5+5) @12
2 Elephantwalks
rest 5min
10min AMRAP
10burpees
10 sit ups
2 windmills (1+1)@12
Älskade morgonpass
A: upp till 50kg. Lite instabil i utfallen och massa träningsvärk från i måndags 🙂
B1: @ lätt boll och 12kg KB
B2: @ tung kroppsvikt och 12kg KB
+ en Wall walk