Onsdag 2016-05-18

av | maj 13, 2016 | Dagens pass | 4 Kommentarer

A. 15min build to a challenging complex of:

1x powerclean 1x hang powerclean 1x jerk anyhow

B. Goin down ?
ARAMP 1min
10 Ball slams
10 KB swings

Rest 1min

AMRAP 1 min
9 Plate thrusters
9 Burpees on to plate

Rest 1 min

AMRAP 1min
8 Ball slams
8 KB Swings

Rest 1min

AMRAP 1 min
7 Plate thrusters
7 Burpees on to plate

Rest 1 min

AMRAP 1 min
6 Ballslams
6 KB swings

Rest 1 min

AMRAP 1min
5 Plate thrusters
5 Burpees on to plate

4 Kommentarer

  1. Jonty
    Jonty på 17 maj, 2016 på 14:12

    Hej coach!

    Är det nedräkning 10-1 eller ger vi oss vid 5 som ovan?

    Slår ihop tiderna och får det till typ 26 minuter imorgon vilket passar mig utmärkt!

    Svara
  2. Jonty
    Jonty på 19 maj, 2016 på 09:19

    Pers? I alla fall på länge 🙂
    A: upp till 65kg. Det är det tyngsta jag haft över huvudet på minst ett halvår

    B:Jorå det blev jobbigt @ 6kgboll, 10kg viktskiva och 24kg KB.

    Svara

Skicka kommentar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.