Uppsamlingsdag
7-8 set of
400m running
or
500m row
or
25cal AB / 40cal AD
*rest = same time as the interval took
or
Bulletproof 2.0
A1. Single leg RDL w. oposit single arm rubberband row @ 31×1 4-5reps/arm 3set
A2. Side plank row @ 3131 4-5reps/side 3set
A3. Reverse plank 20-30sec 3set
Jättemånga frontsquats upp till 55kg 🙂
B1: 4+4 tgu @ 16kg fast bara 2 set. Fick ringa inpersklockan för att peppa mig lite 🙂 det här är låång över vad jag gjort tgu på de senaste månaderna med vänster arm och det kändes riktigt bra.
B2: ok
Vilken fest vi måste haft 1999! Fullt ös men bara i 7 minuter 🙂
För lätta vikter i 5 varv + 19
Det var nära att det inte blev något idag men som vanligt ångrar man aldrig att man går iväg och kör morgonpass.
Måndagspasset: A1:Bench press m 4 x 8 @ 2x 15 kg DB
A2: Stående rodd 4×6 @ 2x 12 kg KB,
Hoppade över A3 för att spara handleder 🙁
7 varv 25 kal på AB, inte provat AB förut, 6 varv var alla m lika tempo men för trött på nr 7 till att nå samma, så det blev inte fler