A. Build to 10 RM in bulgarian split squat/leg @ 30X0 in 3-5 sets
B. ”500 miles”
100 cal row
100 burpees
100 cal row
100 burpees
100 cal row
In teams of 3, divide the work as you want
Nuff’ said yao!!
A. Build to 10 RM in bulgarian split squat/leg @ 30X0 in 3-5 sets
B. ”500 miles”
100 cal row
100 burpees
100 cal row
100 burpees
100 cal row
In teams of 3, divide the work as you want
Nuff’ said yao!!
A:2*28kg KB, mycket smärta och gnäll från mig.
B: ungefär som väntat, jag är dålig till usel på rodd och ganska bra på att damma av 10 burpees fort. Tjejerna i mitt lag var grymma, jag tror inte jag har sett en tjej ro intervaller i 1700cal/h++ utan problem någon gång tidigare.
A: 10 RM @ 24 Kg
gjorde passet på uppsamlingsdag och körde AD intervaller