A. 10 min AMRAP
2 kb snatch + 2 kb clean and push press + 2 strict press + 2 windmills + 5 meter waiters walk, change arm

[5 min rest between a and b]

B. 10 min AMRAP
2 strikta pull ups – COVP / 4 ring rows
4 push ups @ 40X0
6 superman alternate arm leg raise/side @1113
8 weighted situps

[5 min rest between b and c]

C. 10 min AMRAP
10 kettlebell swings
8 goblet squats
6 burpees
30 sec FLR


Rent teoretiskt kan folk börja på olika delar, spelar ingen roll. Underlättar det organisatoriskt så gör så. 5 meter waiters walk är alltså att man går över lokalen.

 

 

 

Tack Lisa! Dom kom väl till pass efter gruppernas 2x 15 minuter AMRAPs!

Ett foto publicerat av Tränarprofil Cfua (@crossfit_uppsala)