Testdag
A. Build to 8RM bulgarian split squat @ 30X1
B. Sörensen test
C. ”Inger”
3 rounds of:
25 kettlebellswings @ 16/24kg
25 burpees
A-delen: Kan man inte hålla tempo = fail.
B-delen: 3 kontaktpunkter. MÅSTE vara noggranna i utförande här, var ärliga. HELA höftbenskammen skall vara utanför kanten på GHD:n/bänken.
C-delen: RX vikter 😉 Gärna höga svingar!
A.16kb/h mins ej pb men tror det var samma.
B.2min
C.gjorde 75burpees tid 4:05 min.inga swings idag,har sår i händerna och vill inte få mer sår. Pga mitt yrke.
bluuuuuurpeeeeeeees!!
A. 20 kg/hand (tangerat)
B. 1 min 47 s (tidigare PB: 2 min 10 s)
C. 8 min 34 s @12 kg (tidigare PB: 7 min 42 s)
Har du varit lika strikt vid sörensen tidigare som denna gång? EXAKT samma position av höften i förhållande till bänken?
Troligtvis inte. Men det känns bra att få lära sig göra sakerna ordentligt!
A: fail på 40kg och 5kg viktväst
B: 1:07
C: 7:31
Friskt vågat på A 🙂 Bra tid på C!
A: 2x28kg (First time)
B: 2min
C: 7:33 @24kg (PB 7:10)
Heja heja!
A: 2x8kg (First time)
B: 2min (tidigare PB 01,35)
C: 09,17 @12kg (tidigare PB 09,38)
Grand slam, jippi!
A: 2* 24 kg
B: 1:30 (liksom tidigare har jag vid detta test ingen möjlighet att kämpa mig igenom de sista sekunderna, går från stabilt till Game Over på typ 5 sek).
C: 7:58 @ 24 kg
#gainz?
A: 2*22
B: 1:14
C: 10:40 @ 20 kg (började med 24, men det skulle jag inte gjort…
Bra krigat!