A. Set a time to 15 min and work on the following complex:
Power cleans + push press + 2 split jerks

B. “The hundreds””
In teams of 2, divide the work as you want:
100 slam balls
100 kbs
100 goblet squats
100 burpees

C. Dynamic sideplank 12-15 reps 2-3 set


A-delen: Bra och snygga reps på A. Håll ner belastning.


B-delen: Kötta yao!


C-delen: Om tid/kraft finns 😉 Noga med 3 kontaktpunkter även här. Kolla film för utförande.

@mkrook86 lifting things up and putting them down! #uppathlon

A post shared by Tränarprofil Cfua (@crossfituppsala) on