Dag 3

12 minuter AMRAP:
6-11 Pushups
7-12 1h KB-row / arm
8 Tuckups

Vila 3 minuter

4 minuter AMRAP:
8+8 KB Clean & Press
12 Hip-raises @ 11X1-tempo

Vila 2 minuter

4 minuter AMRAP
8+8 KB/DB Snatch
10 Goblet Squat med 1 sekund paus i botten.

Vila 3 minuter

4 varv av:
2 minuter:
6 Burpee’s
6 KB-Swingar

1 minut vila

Om ni har problem med att göra antalet armhävningar så går det jättbra att använda andra sätt än bara att köra på knäna för att skala dem. Föreslagsvis så kan man ha en pall, bänk eller ta några viktskivor som man gör armhävningarna mot fast som om de vore helkropps-armhävningar.