Dag 5

A1. DB Bench Press @ 30X1; 8-9 reps; 5 set
A2. L-sitsprogression. Akumulera 60+ sekunder / set; 5 set

+

15-20 minuter AMRAP:
12 Alternerande kosacker
6-10 Hand-release Pushups @ 41X0-tempo
12 Floor Batwing Pulls
6 Alternerande Thoracic Bridges

Inga konstigheter idag, väldigt väldigt mycket jobb på A1 så se till att hålla tempot och ta lagomt tunga vikter. L-sitsprogressionen kan ni skala ner något om ni inte har följt med den genom progressionen!

L-sitsprogressioner går helst på backen, se till att jobba på att antingen lyfta benen från sittande, eller att lyfta rumpan från backen sittandes. Det är viktigt att “hålla ner” axlarna så att man inte hänger på dem utan stödjer upp dem.