Dag 3
12 minuter AMRAP (riktigt tungt)
3-5 reps 1h Ring-rows / arm (riktigt tunga)
10-12 reps 1h KB/DB Push-press / arm
Vila 3 minuter
10 minuter AMRAP:
3-5 reps 2h KB/DB Strikt press
12 Renegade Rows
8 Tuck-ups
Vila 3 minuter
4 varv av:
2 minuter AMRAP:
8 Medeltunga KB-Swingar
8 Burpee’s
Vila 1 minut mellan varje AMRAP.
Inga egentliga konstigheter på den här dagen utan bara att jobba efter klockan och övningarna. Ta det riktigt tungt på de första 12 minuterna, inte så flåsigt på del två men kör ett högre tempo på del tre!
Senaste kommentarer