Dag 2

A. Clean + Jerk x 3 set

+

10-12 minuter av:
4-6 KB/DB Push-press; Håll 3 sekunder i toppen
6 inchworm
4+4 KB/DB Snatches
4 Thoracic Bridges (alternerande).

Se till att göra tunga set på A om du är kapabel. Gå inte till riktigt max men jobba tungt. Om man inte har tränat Clean & Jerk så mycket så går det jättebra att nöta på setten och köra lättare för att öva upp tekniken.

Nöta nöta på del två. Lugnt och skönt tempo. Får ni tid över så kan ni gärna spendera det på antingen lite aktiveringsövningar för t.ex. gluteus eller tekniksaker ni har problem med!