Dag 6
A1. Dumbbell Benchpress@ 31X0; 7-9 reps; 5 set
A2. Sidoplankan (med vikt om möjligt) 30s/sida, 5 set
+
Gå ut utomhus, lyft på lite däck. Prova lite sprinter med slädarna eller dyl. Lek och ha kul i 20-30 minuter.
Om det är dåligt väder eller om man inte vill leka ute:
3-4 varv av:
1 minut växlande 1h KB swingar
1 minut Inchworms
1 minut Seesaw KB/DB rodd (om man inte tränade igår, press om man tränade igår).
1 minut Burpee’s
1 minut Jägarvila
I bänkpressen så se till att tänka på tempot – det är svettigt men väl behövligt. Förbered gärna passet genom att bära upp eventuella bänkar från undervåningen om det behövs. Nu finns det ganska många så det borde inte vara något problem med att få igång tillräckligt med folk.
Se till att hitta på någonting roligt – nått som du vill göra om du kan köra utomhus. Slägga kanske är en grej du vill testa på? Njut av att vara utomhus och se till att ni har det kul!
Fantastiskt bra jobbat av alla i kväll,bra teknik
på hantell pressar och bra tempo på avslutningen.
Kul att se alla lyckliga ansikten på er som kom in från
Däckflipp,slägg slag och Prowler sprint på gården 🙂
Återigen testar vad kroppen klara efter ryggproblem som inte gett sig.
Körde med lätta vikter, allt för att komma igång.
Bytte ut inchworms och burpees för det klarade inte ryggen alls. Fick bra hjälp med att byta ut övningarna på morgonpasset.