Dag 2

Inom ca 12 minuter:
A1. 1 Kraftryck från golv
A2. 1 Overhead squat
A3. 1 Kraftryck från golv
A4. 1 Overhead squat
6 – 8 set

+

“Cindy Progression”:
5 varv av:
3 minuter amrap:
5 pullups
10 situps
15 knäböj
2 minuter vila

OM man klarar av att gå direkt till en squat-snatch så kan man göra det istället för ett kraftryck + overhead squat. Men då måste det se och kännas bra! Lägg på belastning på en lagom nivå så man klarar alla fyra repsen varje set. Värm upp ordentligt med höfter och anklar.

Totaltiden här är 25 minuter så det är ganska tidskrävande. Se till att satsa på en ca 80% aerob nivå. Ta inte ut er tidigt 🙂