Dag 3

Maxtid sidoplankan:

A1 Höger sida ner

A2 Vänster sida ner

 Vila minst 1 min mellan försök.

+

“Helen”

Tre rundor på tid:

Spring 400 meters

21 Kettlebell svingar (höga om möjligt) – max 24 kg

12 Pull-ups

[stopptid 12 min]

Mycket mycket kort del 1 idag. Mest en uppvärmning som avslutas med sidoplankor för att mäta. Denna del kan dock ta 10 min för de som är riktigt duktiga, så när ni är klara så sätt igång att värma upp inför Helen och så får de som blir klara först med plankorna göra Helen först!

För att undvika att det skräpas ner i lokalen – det kanske är riktigt höstväder på dagen till ära – så kan man antingen köra “Viking Helen” med 400 m rodd eller så får man se till att göra rent efter varje heat. Alla kan troligen inte köra samtidigt ändå så man kan hjälpas åt! Alla får vara med och peppa peppa!!

Man kan alltid göra det ännu knepigare om man vill! “