A1 Frontböj 1RM
A2 Sittande hantelpress @ 30×0, ca 30% av CGBP 1RM eller bygg till tyngsta 6 reps

Tabata sit ups
+
Maxtid sidoplankan
1 Höger sida ner
2 Vänster sida ner
[ca 3 min till varje del, låt alla stå så länge de kan men max 3 min]
+
Kortare test man missat tidigare i veckan:
500 m rodd
800 m löpning
Inom 5 min för killar och 6 min för tjejer: 1000 m rodd på tid+ amrap burpees på överbliven tid

Många smådelar idag! Skriv upp på tavlan så att det blir ordentligt dokumenterat och anteckan alla resultat här på hemsidan senare! Alla resultat som samlas in den här veckan är de resultat vi sedan baserar nästa träningsperiod på! Avslutande del blir det lite välja och vraka, kör hårt! 🙂

När man fixat runt 10-12 reps i snitt på en tabata sit ups-vända så är +10 reps i halvstrikta toes to bar ett bra mål! Och ja, det är “ganska” bra att ha ett par ringar hemma, ni vet väl att vi har sommarrabatt just nu, surfa in på www.primalfitness.se! 🙂