A Power clean, ettor – öva 7 min
B1 Bakböj 3 x 8-12 reps
B2 Kb-push jerk 3 x 3-4 reps / arm
8-12 set av
5 tunga svingar / hand power cleans
5 snabba och explosiva burpees
Inom 2 min
Ordentligt med vila mellan set på B och push press ok på B2 om man inte får till jerk. Om HPC så ska det vara touch-n-go, dvs samma snabba rörelse som i en sving, dvs med en vikt man kan göra detta och då ska den även utföras korrekt så klart.
Kosacker är skönt för stela höfter och insidan av låren. Gör lugnt och kontrollerat!
Vilken härlig start på dagen!!! 🙂
Gilla!
Som ni märkt så har vi äntligen fått ut våra medlemsregler, och dessa måste godkännas innan man kan boka pass. Om ni har problem med att inga regler poppar upp när ni klickar på länken för dessa (under boka pass), så prova att rensa cachen, alternativt prova med en annan webbläsare. Om det ändå är problem så maila till mig på martin.altemark@crossfituppsala.se
Nu när vi har en ordentlig dopingpolicy, hur ska jag då bli lika stark som Björn, Manne, Gustaf och dom andra gorillorna??? 🙂