A Frontböj 5-4-3-2-1 reps
B1 Bulgariska split squats 3 x 5-8 reps/ben
B2 L-sit 3 x amsap

30-20-10 reps av
Svingar, valfri höjd
OHS-utfall med viktskiva

Tillägg: Övning av enbent benböj aka Pistol

Var man inte med förra veckan så kan man köra bakböj istället, men fortfarande submax. Gör tyngsta för dagen utan risk att missa. L-sit kan göras på paralletter, vikthögar, ringar och så vidare. I avslutningens svingar kan ni testa lite högre, men bara om ni är säkra på att ni kan den låga svingen. På OHS är varje utfall en rep så klart! Ok om man är snabb och inte slutkörd idag, det blir jobbigt på torsdag innan påskledigheten! 😀

Tänk på att hålla knäna på rätt ställe om ni är super-rörliga, för de allra flesta räcker det dock med att tänka på att pressa ut knäna rejält i benböjet.