A Hang power clean 3 x 3 reps
+
7 set med 7 reps på varje övning av:
Stående rodd
Hang power clean
Thruster
Jump squat
Good morning
Vila: Som tiden tillåter, ok att lägga på vikt mellan set
Dagen börjar med genomgång av HPC och sedan några tunga reps. Ok att släppa stången mellan reps om ni måste, men då ska den först marklyftas om ni ska göra nästa rep. Komplexet är tänkt att göras med skivstång, men går att köra med kb, då upprepar ni de 3 första övningarna med andra handen mot vad ni började med, skippa jump squats och gör stelbenta mark ist för GM.
Tagga till som Jon North om ni känner för det! 🙂
Avbokar min plats imorgon. Trodde jag redan gjort det, för att få in en vilodag innan helgens träningsläger. Ser fram emot att testa om formen ger resultat också på rugbyplanen.
Ser fram emot update!
Extraöppet 1130-1230, välkomna!
Frustrerad avbokar jag passet ikväll. För mycket som händer just nu i övrigt…….den som tar platsen måste lova att köra hårt!!
Ta det lugnt Dustin, du får fler chanser, och bra att du säger till om avbokning! 🙂
Kattis ha kul på lägret. Tar platsen med glädje Dustin och jag lovar att köra hårt, mycket och länge! =)
Väldigt fina resultat på vändningarna innan komplexet, bra jobbat av alla!