A1 Waiters walk 3 x 20 m / arm
A2 Valfri axelstretch x 3
B Push press 4 x 6-8 reps 
+
21-15-9
Kb-clean & PP, vä
Croc-row, vä
Kb-clean & PP, hö
Croc-row, vä
Burpees

Tillägg: 3 x amsap support

Mittwoch! Pressdag! Fundera över vikt på avslutningen och gör er en tjänst och stressa inte på svåra övningar! Ni kommer bli trötta hur ni än gör, avsluta med supportövning eller armhävningsplankor om ni är osäkra på den övningen.

En underbar anledning att träna!