A Press 5 x 3-4
B1 Wall walk, max x 3
B2 Strikta pull ups, max x 3
+
5 varv av
45 sek hollow rock
45 sek 1h-swings, alternerande hand
30 sek vila
[Tottid: 9:30 min]
Gammal hederlig press med skivstång tillbaka! B1 kan man köra tex elephant walk, handstående el skottkärran om man hellre vill. Finns många varianter! Skala passande till B2, jag vill åtminstone se någonstans mellan 5-10 reps. Kan man göra fler utan någon assistans så är det bara att gratulera! Avslutningsvis alternerande 1h-swings och hollow rock, en väldigt nyttig övning!
Idag är första dagen på resten av ditt liv, det gäller alla förändringar! 🙂
Tack för bra pass i värmen! Drar till Belgien i slutet av veckan så det var härligt att kunna repa av en lunch med Mattias.
A: Genomgående 3 reps: 40 – 42,5 – 45 – 45 (fail på tredje) – 40
B1: Svårt med balansen men gick bättre om man vände huvudet inåt och ”klättrade” upp på väggen.
B2: Körde med blått band. Max 13, min 5.
Metcon: Körde med 16 kg kb.
Bra att du gillar Mattias och träningen också! 🙂
Tänk att det alltid är lika roligt att komma till klubben och träna med alla härliga passdeltagare! Tack för ett bra pass och för trevligt sällskap! Bra jobbat allihop!
Håller verkligen med Linda=)Bra pass, svettigt och varmt i lokalen och skönt efter snack med stretch och töj för trötta muskler.Nu blir det ”vila” några dagar med ROCK´ROLL i Sölvesborg.Ha det skönt hemma i värmen =)
Festivalräven! 🙂
Härligt att se fina resultat och att ni kämpar på!
Det kan hända att 9/7 och 13/8 blir seminariedagar på CF Ua under sommaren, så håll det öppet! 🙂
ooo snälla senarelägg 13/8 till efter 15:e någon gång 🙂 🙂
Vi ligger i bakom kulisserna! Det blir awesome!
Kanon kul bar de att delta på kvällens pass! Alla körde på hårt i värmen!
Längtar redan till fredag, men inte för ledigheten 😉
Visst ja. Jag glömde min påse med magnesium hoppas någon kan typ lägga den åt sidan tills fredag så jag kan komma ihåg den 🙂
Ligger i gummibandslådan
Tack 🙂
askul och svettigt. gött!