Roligt att upptäcka sådan frenetisk aktivitet hos CrossFit Uppsala och dess fantastiska medlemmar nu när man varit borta någon dag. Välkomna alla nya som testat på och till våra nyaste medlemmar Anna G, Sanja och Erik W! Jag har varit borta på brandmannatester och jobbintervju under måndag-tisdag. Den sammanfattande fysiska prestationen bestod bland annat av:
Coopers-test, löpning 3 k: 12 min (segt, kände av vaderna från den lätta löpningen i lördags)
Rodd 500 m, damper på 7an: 1:29 min (lätt, tog det lugnt och spurtade med 200 m kvar)
Simning 200 m valfritt: 3:58 min (lätt, bröstsim, tog det säkra före det osäkra)
Livräddning i vatten– hoppa från 5an, på med cyklop, simma 50 m, dyka 4 m hämta 4 ringar i hörnen av 4 m kvadrat och lägga på bassängkanten, dyka 4 m hämta docka, bogsera männsika 25 m: 2:42 min (lätt!! det jag var mest nervös inför, tog det lugnt och hade nästan en minut tillgodo)
Sedan var det några andra lättare styrketest (tex drag till hakan) och simtest (tex simma en längd under ytan) som inte var några problem. Vistelsen i Kalmar toppades av att jag blev mött och vänligt bemött av Johan Roth från CrossFit Kalmar. Jag kände mig väl omhändertagen och så hann vi träna lite innan jag åkte iväg. En mainsite:
10 till 1 av
CTB-pull ups
Boxhopp, 76 cm
GHD-sit ups
Tid: 9:25 min
Grattis! Starkt badat.
Grattis! Starkt badat.
Grymt jobbat! Du kommer att bli en mycket bra brandman.
Grymt jobbat! Du kommer att bli en mycket bra brandman.
Grattis till testerna, hoppas du får jobbet du vill ha nu också 🙂
Träna på arbetstid sen, vilken lyx.
Grattis till testerna, hoppas du får jobbet du vill ha nu också 🙂
Träna på arbetstid sen, vilken lyx.
Om inte annat en väldigt stark och uthållig brandman : )
Om inte annat en väldigt stark och uthållig brandman : )
Snyggt Björn! och grattis till lyckade tester.
Snyggt Björn! och grattis till lyckade tester.
Kul att höra att allt gick (bättre än) bra! Lycka till och hoppas att du får gigget!
Kul att höra att allt gick (bättre än) bra! Lycka till och hoppas att du får gigget!
Tack för besöket, luftmadrassen är redo att blåsas upp ifall det blir fler tester 🙂 Nu håller vi tummarna för att jobbet är dit. Bra sparring förresten!
Tack för besöket, luftmadrassen är redo att blåsas upp ifall det blir fler tester 🙂 Nu håller vi tummarna för att jobbet är dit. Bra sparring förresten!
Tack hörni, riktigt nöjd med ett kvitto på att ”badsatsningen” har gett resultat. Bara att fortsätta!
Ser fram emot att se luftmadrassen veckla ut sig, teknikens under! 🙂
Tack hörni, riktigt nöjd med ett kvitto på att ”badsatsningen” har gett resultat. Bara att fortsätta!
Ser fram emot att se luftmadrassen veckla ut sig, teknikens under! 🙂