Lite trött i kroppen efter att ha tränat 3 dar i sträck redan, men dagens övningar var för nya och konstiga för att låta bli!
A1: 4-6 Mixed grip pullups. 3 sekunder excentriskt, dra mot den handen som är supinerad: 6x15kg, 5x15kg, 4x15kg, 4x15kg
A2:6-8 1 1/4 Back squat (ner i botten, upp till parallellt, ner i botten, upp). 4 sekunder excentriskt: 4x6x70kg
B1: AMRAP Chinups, luta dig bort på nervägen. 4 sekunder excentriskt: 11, 9, 9
B2: 8/8 DB Forward lunges: 20kg, 21kg, 26kg
Gillade dom första två övningarna skarpt. A2 kändes väldigt ”klättrig”, och knäböjen tillät inte att man fuskade med formen. Fick ingen riktig feeling för dom excentrisk, lutande chinsen. Utfall är nog alltid bra, men tungt.
På allmän begäran så kommer en film som visar kippade knees-to-elbows samt toes-to-bar. Det finns andra som gör detta bättre än mig, men ni hajjar idén:
Vad lätt det såg ut för dig!
Vad lätt det såg ut för dig!
Nu snackar vi! Det där var annat än allt DU-larv. Har förgäves försökt kippa KTE hemma, typ under F50, nu visade det sig gå bra redan på första försöket på gymet (antagligen pga högre stång), men T2B ville sig inte under första passet mer än nåt enstaka reps.
Hur ser de officiella reglerna ut? Tår över stång? Tår rör vid stång? Fötter rör vid stång?
Nu snackar vi! Det där var annat än allt DU-larv. Har förgäves försökt kippa KTE hemma, typ under F50, nu visade det sig gå bra redan på första försöket på gymet (antagligen pga högre stång), men T2B ville sig inte under första passet mer än nåt enstaka reps.
Hur ser de officiella reglerna ut? Tår över stång? Tår rör vid stång? Fötter rör vid stång?