Jami sa igår av att han blev tokig på folk som sa att man tränade “core” och hotade med 50 burpees på skoj (eller?) om någon tog upp det. Mitt i kroppen, kärnan/core, händer det inte så himla mycket om inte det utanför funkar. Det man är ute efter är “midline stability” så att man kan strama upp utifrån och in om man vill kunna lyfta tungt med bra balans. Bland det svårast man kan göra är ett benböj med vikt över huvudet, en så kallad overhead squat och det övade vi på idag:

OHS: teknik, lite vikt, specifik axelstretch
+
Tabata-mash up: OHS-utfallssteg / hollow rock

Nyttigt och kanske lite frustrerande (som jag tycker) när man upptäcker stelheter som ställer till det. Dagens nya deltagare Johan, Ulrika och David kämpade på fint med de nya rörelserna och den avslutande mash-upen! Mycket bra jobbat av alla andra också Sven, Andreas J, Anders D och Janne! 🙂